こんにちは！
岐阜県美濃加茂市の佐藤歯科医院です🦷✨

今月の情報は、飲み込む力（嚥下力）の低下に悩む全ての方に知っていただきたい、命を守るための大切なお話です。

嚥下力の危険性と、ご自宅で簡単にできるセルフチェックと体操を、以下で分かりやすく解説しています。ぜひ最後までご覧ください！

🚨 「むせる」のは危険なの？

• むせは、加齢による飲み込む力（嚥下機能）の低下のサインです。
• 誤嚥（ごえん）とは、食べ物や唾液が、誤って「気管」に入ってしまうこと。飲み込む力の衰えで起こります。
• 誤嚥により、口の中の細菌が肺に入り、『肺炎（誤嚥性肺炎）を引き起こすリスク』が高まります。

✅ 命を守るためのセルフチェック！RSST

あなたの「飲み込む力」を測る、30秒間の簡単なセルフチェック（RSST：反復唾液嚥下テスト）をご紹介します。

• チェック方法: のど仏に指を当て、30秒間でつばを飲み込める回数を数えます。
• 判定基準: 飲み込める回数が『2回以下』の場合、飲み込む力が弱っている疑いがあります。（平均は6～7回）

💪 「飲み込む力」を鍛える方法

• パタカラ体操: 「パ・タ・カ・ラ」を、大きく、速く、はっきりと繰り返して発音します。
• 舌と頬の運動: 舌を前に突き出したり、頬を膨らませたりすぼめたりする運動で、周りの筋肉を動かしましょう。
• 首のストレッチ: 首をゆっくり回すなど、喉周りの筋肉をほぐす運動も有効です。

💧 命を守るための小さな一歩です。不安な方はお気軽にご相談ください！